日本コンチネンス協会北海道支部 市民公開講座(11月17日)
下記テーマで講義および実技の提案をしてきました。
「お腹すっきり、便の悩みを吹き飛ばそう」
「ピラティスで骨盤底筋の活性化～尿もれ予防とアンチチェンジング」

M’s Flowから提案💁‍♀️

骨盤底筋の仕事👇

• ①内臓を支える役目❣️
• ②尿道・生殖器があり分娩時には赤ちゃんの通り道であるから柔軟な筋力が必要💪🏽
• ③呼吸時に横隔膜と拮抗して働くので呼吸の浅い人は骨盤底筋も弱い🤦‍♀️
• ④良い姿勢とバランスの為に機能する👌

背中・膝・脚(足)にまつわる問題は骨盤底筋のトレーニングで解消可能ですよー🗣🗣🗣
骨盤底筋が硬いと背骨、脚(足)も硬くなり便秘、緩いと尿もれになります😱
運動不足・悪い姿勢・出産が原因です😰
また肩の緊張は骨盤底筋も硬くします😫

以上をふまえて、だだ闇雲に運動のではなく、ピラティスを通して質の高い動き、効果的な筋肉トレーニング、骨盤底筋だけではなく体全体で大きな枠組みでとらえて運動不足を解消しましょう‼️😊

そして、フェルデンクライス・メソッド「柔軟な脳🧠」が良質の動きを手伝ってくれます⭕️